Llega el otoño, época de cambios, y de ello, sabe y mucho Nutrisalia.

Cambia el paisaje, se transforma el ambiente todo se vuelve un poco más gris y fresco. Nuestro cuerpo nota el cambio de ritmos y hay personas que pueden llegar a sufrir cierta desmotivación, astenia otoñal y falta de energía. ¿Lo sabías?

Sin embargo, con el otoño la naturaleza también nos regala algunos elementos que nos pueden ayudar a adaptarnos mejor al nuevo entorno, y de ellos ahora te hablara Nutrisalia.

¿Conoces los productos de temporada que aumentan las defensas en otoño, y te llenan de energía?

Y es que una alimentación saludable es siempre un elemento fundamental para el bienestar de una persona. Punto nº 1.

Por eso, nuestra dieta en otoño, tiene que ayudarnos a superar el mayor desgaste físico y mental que sufrimos en esta época, y por eso, tomar ciertos alimentos de temporada, hará de estos (los alimentos de temporada), nuestro mejor aliado.

Además de ser este (el otoño) es el mejor momento para fortalecer el sistema inmunológico de cara al invierno que vendrá después.

Por eso, y desde Nutrisalia, decimos que algunos productos típicamente otoñales pueden contribuir a que mantengamos la energía y seamos capaces de seguir rindiendo al máximo en el trabajo y en la vida familiar. Pues debes tener en cuenta estos consejos para desarrollar una dieta rica en nutrientes adecuada para esta increíble época del año:

  • Incorpora alimentos con alto potencial antioxidante, que te ayudarán a evitar inflamaciones e infecciones. Consume frutas como la manzana o la granada, o verduras como las coles, la coliflor o el brócoli. Puedes incorporarlos a tu dieta de muchas formas: salteadas, gratinadas, al horno, en guisos…Y si tienes dudas, consúltanos. Te ayudaremos a configurar tu menú de otoño, encantados.
  • Dale al pescado el protagonismo en tus menús. Y es que el pescado azul contiene también antioxidantes y vitaminas B y C, especialmente indicadas para la salud del sistema nervioso. Aporta mucho Omega 3, muy beneficioso para el corazón y el funcionamiento del cerebro, y además te ayuda a fortalecer los huesos.¿Lo sabías?…seguimos!
  • Disfruta de los frutos secos. En otoño, necesitaras un pequeño extra de energía entre horas. Olvídate de los snacks y piensa mejor en tentempiés naturales, como los frutos secos. Avellanas, son ideales para el otoño. Ricas en ácidos grasos poliinsaturados como el ácido linoleico o el Omega 6, son también una fuente excelente de vitamina E, otro antioxidante que ayuda a prevenir muchas enfermedades. Las avellanas incluyen también minerales como el selenio y el manganeso, que te ayudarán a poner tus defensas a tope.
  • Disfruta de las setas a tu dieta. Uno de los alimentos que asociamos con el otoño están sin duda las setas, boletus para algunos, jejejeje. Además de nutritivas resultan deliciosas, por lo que no te resultará difícil incorporarlas a tu mesa. Existen muchas variedades y se pueden preparar de infinidad de formas, con lo que tenemos un alimento con muy pocas calorías pero con gran poder alimenticio, que aporta grandes cantidades de vitaminas D y B y yodo. Sin embargo, recuerda también que es una comida que puede resultar fuerte para el estómago, por lo que no conviene abusar de la cantidad y tener precaución si se consume por la noche.

Recuerda siempre, que estos consejos cuando pienses en qué comer cada día, y conseguirás superar la vuelta a la rutina con ánimo y energía, además de prepararte para este invierno estar más fuerte que nunca. Te lo dice Nutrisalia!!!

Y si tienes dudas o consultas, ya lo sabes. Ven a Nutrisalia. Técnicos Especialistas en educación y cambio de hábitos alimentarios .Acordamos contigo los objetivos a alcanzar. Trabajamos con alimentos, NO con suplementos. Te acompañamos durante toda la dieta o la transición hacia tus objetivos, siempre a tu lado.

Por eso, en Nutrisalia, dispondrás de un equipo multidisciplinar a tu servicio, ayudándoles a lograr sus objetivos. COMPROMETIDOS siempre CONTIGO!

Recuerda que nos encontraras en; Calella de la Costa ( Bcn ) Tordera, Figueres y Santa Coloma de Farners, Girona.

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