Es muy importante empezar a cuidar tu cuerpo y más aún, cuando nos hacemos mayores. Y para ello, des de Nutrisalia, te recomendamos que tengas en cuenta tres puntos básicos: llevar una alimentación sana y equilibrada, evitar los hábitos tóxicos y sobretodo, realizar deporte periódicamente, amenos tres días por semana.

 

 

Pero… ¿Cómo puedes saber si tu alimentación es equilibrada? Nutrisalia, ahora te lo cuenta.

 

Cuanto más variada es una alimentación, más rica, adecuada y equilibrada es. Es decir, cuanto mayor número de alimentos distintos integren nuestra dieta y menos monótonos sean los platos, mejor nos estaremos alimentando.
Por eso, cuando hablamos de “alimentación equilibrada” nos referimos a la que realizamos en el plazo de cómo mínimo 1 semana y no aquella que se hace en un día.

Continuación te nombro algunos consejos que pueden ayudarte a llevar una alimentación mucho más sana y sobretodo, equilibrada:

 

  • Elige alimentos variados
  • Los productos ricos en hidratos de carbono han de constituir la base de tu alimentación
  • ¡No renuncies a frutas y verduras!
  • Controla tu peso y mantente en forma
  • Come equilibradamente: reduce las cantidades, sin renunciar a ningún alimento
  • Come siempre a horas fija
  • Bebe en abundancia
  • Está activo
  • Empieza ahora mismo, pero avanza poco a poco

Y, ante todo y como siempre des de Nutrisalia, te recomendamos tener en cuenta esto:

 

“Todos los alimentos son buenos por naturaleza. Solo el descontrol, la no educación alimentaria y la falta de hábitos saludables y correctos. Pueden hacer de todos ellos, sin su justa medida, alimentos perjudiciales para nuestra salud”.

 

 

Y es que para nada todas las dietas son iguales. Y menos en Nutrisalia.

 

Nuestro principal objetivo; que lo logres y con ello, visualizar tu sonrisa y satisfacción.

Nuestra misión; ayudarte, acompañarte y sobretodo guiarte en el camino que a veces no es sencillo, pero que con nuestra ayuda, vas a lograr seguro.

Y es que obviamente y para nada todas las dietas son iguales, y es muy sencillo.

 

En Nutrisalia las personas tampoco lo son. Y cada una de ellas, necesita de una dieta correcta y acorde a sus necesidades fisiológicas, y esta, la dieta será elaborada para quien vaya dirigida.


Ahora, si mientras lees este post, y piensas que tu peso no es el adecuado para tu talla puedes consultarnos de inmediato a través del WhatsApp, sin complejos ni vergüenza. Nuestra nutricionista jefe, Yolanda Martinez, te responderá y te dirá si estás o no en lo cierto, de manera breve y certera. Sin coste alguno.


Y es que en caso de que tengas que perder peso, lo primero que debes hacer es evitar las “malas costumbres”, repasar los consejos antes nombrados, y a la hora de comer en situaciones como son picar entre horas, tomar demasiada cantidad, repetir un plato, no seguir horarios regulares o no hacer ejercicio físico, recordar todo lo comentado antes.


Si a pesar de corregir estas malas costumbres tu peso no disminuye, probablemente debas acudir a tú nutricionista de confianza, y que este te proponga una restricción de calorías adecuada a ti según tu edad, actividad diaria, hábitos, costumbres, etc.


En cualquier caso estas pautas alimentarias tienen que ser prescritas por un nutricionista titulado, como los de Nutrisalia, y mantener las características de una dieta equilibrada y acorde a tu fisonomía. Nunca por iniciativa propia.

 

“Podría ser peor el remedio que la enfermedad “. Te, lo dice Nutrisalia.

 

 

La enorme importancia de hacer ejercicio. Manetenerte activo, y por qué no, cambiar habitos. ¿Te vienes a Nutrisalia?.

 

Hacer ejercicio de forma regular es imprescindible para corregir o contrarrestar la vida sedentaria que llevamos en las sociedades desarrolladas. Y hacer ejercicio físico no debe entenderse como una “moda” sino como una práctica saludable para nuestro organismo. Ni actividades extremas. Todo debe ir siempre acorde a cada uno.


Nosotros/as mismas debemos escoger aquella actividad física que más nos guste, siempre que ésta desarrolle nuestro cuerpo en armonía y no lo haga en partes que, ya tengamos más desarrolladas por naturaleza o constitución.


En esencia, la base de estas conductas comentadas en este post y que como puedes ver, Nutrisalia siempre te recomienda cosas sencillas y buenas para ti,  no son para nada malas, ya que promueven la alimentación saludable y la práctica de actividad física.

 

Y es que se convierte en una situación patológica cuando esto se vuelve una obsesión y condiciona la vida de la persona impidiéndole comer alimentos que no conozca su procedencia -con lo que no pueden ir a comer fuera de casa, a los restaurantes, etc. – o bien dedicando tanto tiempo al gimnasio y al deporte que les condiciona su vida laboral o les lleva a descuidar sus estudios o vida familiar.

 

“Todos los extremos son malos “. Haz caso a Nutrisalia.

 

El ejercicio es saludable pero, como todo en la vida, con medida. Y es que además de ayudarte a controlar tu peso, el ejercicio físico controlado aumentará tu autoestima, te ayudará a dormir mejor, a relacionarte mejor con tus compañeros… y muchas ventajas más, qué el día que vengas a visitarnos, te contaremos y sin duda, van a sorprenderte.

 

Y dicho todo esto…


Recordad que de todas vuestras preguntas y comentarios voy escribiendo en la medida que mis ratos libres me lo permiten sobre; Alergias e Intolerancias, Cáncer y Dieta, Corazón y Colesterol, Diabetes, Menopausia y Tiroides, entre otros, pero si se os ocurre otro tema, solo tenéis que proponerlo, y encantados, yo y mi equipo os lo explicaremos.

No cabe decir, que en todos nuestros post intento resolver las dudas y en ellos, a veces desmonto mitos que circulan por todas partes. Es fundamental entender que la salud es muy importante y ninguna enfermedad impide llevar una vida saludable. Es más, muchas patologías mejoran e incluso se controlan sin necesidad de tanto fármaco y sí con una dieta sana y ejercicio físico.

Y recuerda, que hablar de llevar una vida saludable sin deporte es totalmente incompatible, aunque sea con un mínimo cada día sí, día no.

No importa la edad, el peso o las enfermedades que uno tenga. Todo el mundo puede moverse un poco más o menos, solo es proponérselo. Lo importante es empezar y para ello es necesario saber todo lo que nos aporta el deporte, para el cerebro, para el estado de ánimo, en definitiva, para perder peso… y todo lo que acarrea el no hacerlo.

Lo importante es que te convenzas de que te tienes que moverte y cuidarte, y Nutrisalia, va a ayudarte a lograrlo.

Yolanda Martinez, CEO Nutrisalia

Y no lo olvides CUÍDATE PORQUE TU SALUD ESTÁ EN TUS MANOS, y de ti depende estar bien, mejor o estupenda/do.

Nutrisalia

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Abrir chat
Hola! 👋 ¿En que podemos ayudarte?